« Nous ne pouvons pas arrêter les vagues de la vie, mais nous pouvons apprendre à jouer avec elles » Jon Kabat-Zinn
Je vous accompagne dans votre apprentissage de la méditation afin de vous aider à trouver votre paix intérieure.
Nos capacités d’intention et d’attention sont sollicitées avec la méditation en pleine conscience. Ceci pour contacter les ressentis corporels et nous accompagner dans un processus de guérison.
La méditation en pleine conscience peut vous aider à gérer :
- Le Stress, l’anxiété
- L’impulsivité – les colères irrationnelles
- Les douleurs chroniques
- Le syndrome de fatigue chronique
- La prévention de la rechute dépressive
- La gestion de l’angoisse et des peurs
- Les troubles du sommeil
- L’amélioration de la concentration
- La prévention du Burn Out
Je vous propose le protocole Mindfullness élaboré par Jon Kabat-Zinn : MBCT
Mindfullness signifie : « diriger son attention délibérément d’une certaine manière au moment voulu et sans jugement de valeur » (Jon Kabat Zinn)
MBCT : signifie « mindfullness based cognitive therapy »
Avec ce programme je vous accompagne dans les situations de maladie grave et également pour mieux gérer votre vie personnelle et professionnelle.
Cette approche thérapeutique intégrative, basée sur les thérapies cognitivo-comportementales permet de vous accompagner en individuel ou bien en groupe. Le cycle complet comporte huit séances de deux heures quinze chacune.
Chacune des huit séances du cycle MBCT est consacrée à un thème et chaque séance se structure en étapes progressives et validées avant d’aborder la suite du programme.
- Une séance du Cycle MBCT (Mindfullness) comprend : un temps de pratique sur les exercices réalisés durant la dernière séance, un temps de partage d’expériences, la pratique d’un nouvel exercice, le temps d’échanges et les apports théorico cliniques.
- Des exercices sont proposés entre chaque séance.
- Des supports audios et des documents sur les thèmes des séances vous accompagnent dans vos pratiques personnelles entre les séances.
S’inscrire et participer au Cycle MBCT (Mindfullness) :
- S’informer sur cette pratique, car elle suppose un engagement et une pratique quotidienne.
- Effectuer un entretien préalable est indispensable.
- Régler les 8 séances au début du cycle (paiement comptant par chèque, en espèces ou paiement en 3 à 6 mensualités par chèques). En cas d’absence le tarif est forfaitaire et n’est pas modifiable ni remboursable.
- Assister à chaque séance. En cas d’absence le tarif est forfaitaire et n’est pas modifiable ni remboursable.
- Faire les exercices à domicile : réserver un espace-temps quotidien durant la durée du cycle.
Matériel
Un coussin/banc de méditation et vêtement ample.
Lieu
Deux modalités pour le cycle complet de 8 séances de 2 h 15
En Groupe : limité volontairement à 5 Places maximum
Pas de groupe ouvert pour septembre 2023
En individuel à Paris : les inscriptions se font à tout moment à partir de septembre 2023
Le programme est organisé en principe sur le même schéma que celui des groupes.
La de chaque séance est de 2 heures et s’adapte aux conditions de vie de la personne (nous convenons des jours et horaires de nos entrevues dès l’inscription).
Toute absence non décommandée 48 heures à l’avance vous reste due.
Tarif individuel :
En cas de difficulté financière n’hésitez pas à me contacter pour étudier ensemble les possibilités au regard de votre situation personnelle. Ceci ne doit pas être un frein à votre motivation et engagement dans cette démarche qui peut changer votre vie.
Les inscriptions individuelles sont ouvertes toute l’année.
Renseignez vous pour connaître les dates du prochain groupe MBCT