Sommeil perturbé pour s’endormir, réveil en pleine nuit ou bien avant l’heure ?
Sommeil perturbé par le stress, l’anxiété et le surmenage (les nuisances sonores, l’environnement, les voyages, etc.), tout cela peut provoquer des difficultés pour s’endormir, vous réveiller en pleine nuit ou bien vous réveiller bien avant l’heure habituelle.
Une bonne hygiène de vie et des habitudes simples favorisent un bon sommeil. En prenant les habitudes décrites dans notre infographie ci-dessous, vous pourrez rapidement bénéficier d’un sommeil réparateur et vous réveiller en pleine forme.
Il est nécessaire de consulter lorsque des insomnies surviennent plus de trois fois par semaines et depuis plus de trois mois.
- N’hésitez pas à investir dans de la literie et des oreillers de qualité.
- Certains rituels avant le coucher peuvent avoir une influence bénéfique : tisane, lecture, relaxation, etc.
- Des exercices de respiration lente et ample, apaisants, peuvent faire des merveilles pour s’endormir ou se rendormir. Ces exercices préviennent les pensées qui fusent dans tous les sens !
- Si vos insomnies perturbent votre vie quotidienne, une consultation médicale s’impose.
- Si vous ronflez et êtes fatigué tous les matins, abordez la possibilité d’une apnée du sommeil avec votre médecin.