Marie-Christine GALOPIN MARTIN - Marie-Christine GALOPIN MARTIN, Docteur ès Lettres

25 octobre 202425 octobre 2024

Sommeil : faites-en votre allié !

Sommeil perturbé pour s’endormir, réveil en pleine nuit ou bien avant l’heure ?

Sommeil perturbé par le stress, l’anxiété et le surmenage (les nuisances sonores, l’environnement, les voyages, etc.), tout cela peut provoquer des difficultés pour s’endormir, vous réveiller en pleine nuit ou bien vous réveiller bien avant l’heure habituelle.

Une bonne hygiène de vie et des habitudes simples favorisent un bon sommeil. En prenant les habitudes décrites dans notre infographie ci-dessous, vous pourrez rapidement bénéficier d’un sommeil réparateur et vous réveiller en pleine forme.

Il est nécessaire de consulter lorsque des insomnies surviennent plus de trois fois par semaines et depuis plus de trois mois.

N’hésitez pas à investir dans de la literie et des oreillers de qualité.
Certains rituels avant le coucher peuvent avoir une influence bénéfique : tisane, lecture, relaxation, etc.
Des exercices de respiration lente et ample, apaisants, peuvent faire des merveilles pour s’endormir ou se rendormir. Ces exercices préviennent les pensées qui fusent dans tous les sens !
Si vos insomnies perturbent votre vie quotidienne, une consultation médicale s’impose.
Si vous ronflez et êtes fatigué tous les matins, abordez la possibilité d’une apnée du sommeil avec votre médecin.

Ne laissez pas ce mal être s’installer. Faisons le point !

9 juillet 202416 septembre 2024

L’Epuisement professionnel lié à un surmenage ou Burn out

D’où provient ce stress intense, qui fait perdre leurs moyens à des dizaines de milliers de salariés ?

Le Burn out c'est le dépassement des limites, le corps ne supporte plus et n'a plus l'énergie car il se consume de l'intérieur

L’Epuisement professionnel lié à un surmenage ou Burn out nous conduit à faire ce rappel

La souffrance psychique au travail est aujourd’hui un vrai débat de société.
Le premier à en parler il y a plus de 40 ans est le psychiatre Freudenberger.
Aujourd’hui, la reconnaissance du Burn out reste difficile auprès des professionnels de santé, faute de reconnaissance officielle.
Dans la classification des maladie de l’OMS, le Burn out apparaît dans la liste des facteurs qui impliquent un recours aux services de santé.

Le Burn out n’est pas une maladie mais plutôt un syndrome (c’est-à-dire un ensemble de symptômes) lié à un stress chronique au travail.

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3 mai 202416 septembre 2024

Enracinement

« Vous pouvez avoir de l’argent, vous pouvez avoir une maison, la sécurité, un compte en banque; tout cela ne vous donnera pas l’enracinement. Ce ne sont que des substituts, de pauvres substituts de l’amour. Ils peuvent encore augmenter votre anxiété car, quand vous avez la sécurité physique, de l’argent, un statut social – vous craignez toujours plus d’être privé(e) de ces choses là. Ou bien vous vous préoccupez d’en posséder davantage, parce que le mécontentement ne connaît pas de limites. Et votre besoin fondamental, c’est de vous enraciner.
L’amour est la terre où on éprouve le besoin de s’enraciner.
Tout comme les arbres s’enracinent dans la terre, les êtres humains s’enracinent dans l’amour. Nos racines sont invisibles, tout ce qui est visible n’est donc d’aucune aide. L’argent est très visible, une maison, un statut social sont très visibles. Mais nous sommes des arbres avec des racines invisibles. Il faudra trouver de la terre invisible – appelez-là amour, appelez-la dévotion, appelez-la prière – ce sera quelque chose comme ça, quelque chose d’invisible, d’intangible, d’insaisissable, de mystérieux. Vous ne pourrez pas le saisir. Au contraire, vous devrez lui permettre de prendre possession de vous. »
Osho

2 mai 202416 septembre 2024

Ho’oponopono ou bien les quatre paroles qui guérissent

Prononciation : ho-o-pono-pono

Traduction : « remettre les choses en ordre », « rétablir l’équilibre ».

L’ho’oponopono c’est une tradition sociale et spirituelle de repentir et de réconciliation des anciens Hawaïens.

Ho-o-pono-pono fait partie de coutumes de thérapies familiales que l’on retrouve aussi dans toute la région de l’Océan Pacifique.

Le ho’oponopono traditionnel était dirigé par un prêtre guérisseur, pour guérir les maladies physiques ou psychiques au sein des groupes familiaux.

Principes Fondamentaux de l’Ho’oponopono ou bien les quatre paroles qui guérissent

Les principes fondamentaux de l’Ho’oponopono ou bien les quatre paroles qui guérissent incluent la reconnaissance de la responsabilité personnelle dans les conflits et les problèmes, la demande de pardon, l’expression de gratitude et l’affirmation d’amour et de compassion envers soi-même et les autres.

Évolution Moderne de l’Ho’oponopono ou bien les quatre paroles qui guérissent

Aujourd’hui, Ho’oponopono ou bien les quatre paroles qui guérissent, les versions modernes de l’ho’oponopono sont conçues de manière que chacun puisse le pratiquer seul, sans nécessiter la présence d’un kahuna (prêtre guérisseur). Cette pratique est devenue populaire dans le monde du développement personnel et est utilisée pour promouvoir la réconciliation, la paix intérieure et la guérison émotionnelle.

1 mai 202416 septembre 2024

Sortir de la dépression

Rassurez-vous, il est possible de sortir de la dépression, elle n’est pas une fatalité. Elle peut être combattue, à condition d’être diagnostiquée.

Cependant, les personnes touchées par une dépression ne sont pas toujours conscientes d’être en état dépressif. Souvent ce sont les proches qui alertent.

Pour sortir de la dépression, comment sait-on que l’on fait une dépression et pas une déprime ?

Déprime et dépression ne sont pas comparables. “Déprime” n’est d’ailleurs pas un terme scientifique. C’est un mot de vulgarisation, qui décrit un état de mal-être et d’inconfort, le plus souvent cet état est passager. D’ailleurs, des coups de déprime peuvent arriver à chacun de nous.

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